電球とホルモン

2024/09/18

１０数年前ころ、

那覇市にリラクゼーションお店を開店していました。

ー―…―…→→

開店工事を先輩に少し手伝ってもらい。その時、先輩のアドバイスにより

電球色は「白色」ではなく『黄色』の電球を使用する事にしました。

(・・; ところが ; 黄色電球での営業では ; ある問題が発生していました ; お店のガラスが茶系の曇りガラスであったので

黄色電球が外部からみたら

ピンク電球に見えてしまい

その系統お店と間違えて来店お客さんも複数いました。

… その後に →

黄色電球 〜 白色電球に変更し →

あれ以来 → 今のお店でも

主に白色電球を使用していました。

ー(・・? ー？→

後日知った情報によると

『黄色電球』と「白色電球」では体のホルモンに与える作用が異なる？との事で少し気になって来ました。

… ホルモンは →

血液に乗って脳や体の細胞に情報を伝える物質で。「起るホルモン」⇔『寝るホルモン』。ほか、体のメンテナンスをする成長ホルモンや消化ホルモン・覚醒ホルモン・元気ホルモン・抗ストレスホルモン・など。100種類以上のホルモン (情報伝達物質) があるといいます。

詳しくは解りませんが、
人の体には２５時間周期の体内時計 (生物時計) が存在するという。
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地球は２４時間周期のリズムになっているので ⇆１時間のズレが生じるけど

人の体には地球のリズムに同調させる生体リズムを持っている。地球のリズム (２４Ｈ) に合わせる生体リズムの事を「概日 (がいじつ) リズム」⇆『サーカディアンリズム』と呼び、さまざまな刺激作用 ⇆「同調因子』によつて毎日修正が行われているようです。

２４Ｈの地球リズムに同調するための刺激作用には、太陽の光や月の光・体温の上昇と下降・部屋の明暗など。日常生活の光や温度の変化が重要な役割をしているので

『寝る時間』よりも「起きる時間 (⇆刺激作用) 」を定めると

概日リズムを整えやすいと云われています。
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太陽の光を浴びたり、トリプトファンを含む豆類や乳製品などの食品で体温を上昇させたりすると

セロトニン (元気ホルモン) が分泌され

メラトニン (睡眠ホルモン) を停止 (ストップ) させ ⇆ 地球のリズム (２４Ｈ) に同調させる『概日リズム」を整えるリセット作用があるので

『寝る時間』よりも「起きる時間 (⇆刺激作用) 」を定めると良い。との事です。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、

自律神経の調整作用を持つ。← その自律神経は毛細血管とＳｅｔ関係にあるので 体を温めて心も温まる 心が冷めて体も冷える という仕組みとも関連するので１日の活動を左右する源泉になっており。また、セロトニン (元気ホルモン) は約１２時間後にメラトニン (睡眠ホルモン) に変換される メラトニンの原料はセロトニン ⇆ セロトニンの原料はトリプトファンになっているので、食事で体温を上げる事も『概日リズム」を整えるリセット作用があるといいます。

またまた

メラトニン (睡眠ホルモン) は成長ホルモンの分泌を促す作用があるので メラトニン (睡眠ホルモン) が多く分泌されると成長ホルモンも多く分泌されると云われています。

… 成長ホルモンは →

身長が伸びる成長期に多く出るホルモン。成長期のみのホルモンではなく、加齢とともに減少するけど生涯に渡って出るホルモン

成長ホルモンは脳や体の細胞の代謝やメンテナンスを行うので、夜寝たけど疲れが取れない。お肌の調子が悪い。記憶機能や免疫機能など。影響を与える。空腹時や運動時・熟睡時に多く分泌される。

↓↑

成長ホルモンは空腹時や運動時・熟睡時に分泌されるけど

運動直後はセロトニン (元気ホルモン) がリセットされ眠れなくなったり、悩み事ある時 → 抗ストレスホルモンが分泌されると成長ホルモンの分泌が弱まる。食後すぐの満腹時に眠ると消化ホルモンが活動して

成長ホルモンの分泌が弱まる結果

熟睡できない → メラトニン (睡眠ホルモン) の分泌が弱まる事もあるようなので

セロトニンとメラトニンと成長ホルモンの相互バランスを意識する事も重要なポイントになっているようです。

またまた

セロトニン (元気ホルモン) とメラトニン (睡眠ホルモン) と成長ホルモン / ３つホルモンとも血液に乗って脳や体の細胞に情報を伝える物質。← 自律神経の調整作用を持つはセロトニン。← その自律神経は血管とＳｅｔ関係にあるので『寝る時間』よりも「起きる時間 (⇆刺激作用) 」を定めると良いという仕組みに結び付きます。

ー？→

(・・? そしてこれまで？

成長ホルモンの分泌を促すメラトニン (睡眠ホルモン) はゴールデンタイム / 夜の23時〜深夜の２時ころ多く分泌されると云われていたけど ⇔ 昨今では、その考えも正解ではなく。ゴールデンタイムに寝てもメラトニンも成長ホルモンもあまり分泌されない事もあれば、深夜３時以降に寝てもメラトニンと成長ホルモンが分泌される事もあるようです。

https://toyokeizai.net/articles/-/692935

ー？→

光とメラトニンの関係 →

https://www.hitachi-hoken.co.jp/woman/health/p12.html

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ーまとめ →

セロトニン (元気ホルモン) とメラトニン (睡眠ホルモン) と 成長ホルモンは相互関係にある セロトニンの原料はメラトニンではなくトリプトファン (食熱？) と運動 ⇔ メラトニンの原料はセロトニンなので『寝る時間』よりも「起きる時間 (⇆刺激作用) 」を定めると良いとの事で。食事や運動による「熱の作用」ほかにも『光の作用』によつても影響を与える事もあるというので 『黄色電球』と「白色電球」では体のホルモンに与える作用が異なる？との事で少し気になって来ました。